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作り方 スパム®は手でほぐす。 麩は水でもどしておく。 キャベツは手で適当な大きさにちぎる。 にんじんは薄切りにする。 麩は大きめにちぎって固く絞り、〈溶き卵〉につけておく。 フライパンに油を熱しスパム®を炒め、野菜を加えて混ぜ、2を入れ全体に火がとおったら塩、こしょうで味をととボウルに卵を溶きほぐし、だし汁、しょうゆを加え混ぜ車麩をよく浸します。 フライパンにごま油大さじ1を入れ熱し、浸した車麩と卵液を焼き一度器に取ります。 2 にらは3cm幅に切り、もやしはひげ作り方 ゴーヤーのほろ苦さがスパム®とベストマッチ。 1 ゴーヤーは縦半分に切り、スプーン等で種をとって薄切りにする。 スパム®は短冊切りに、豆腐は一口大に、にんじんは細切りにする。 2 フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を炒め取り出す。 3 サラダ油を足し、にんじん、ゴーヤー、スパム®を炒め、火が通ったら豆腐をもどし、塩・こしょうで味付けし 沖縄の優しい家庭の味 フーチャンプルー レシピ 30代美人ｏｌの沖縄 ｈａｐｐｙ ｔｉｍｅ フーチャンプルー レシピ スパム